你可能对张一鸣不熟悉，但是你一定对抖音和今日头条很熟悉。
张一鸣就是它们背后的男人，字节跳动的CEO。
他29岁时创办今日头条，仅用4年，就做到估值5亿。
他33岁创办抖音，仅用两年，就做到广泛应用。
母公司“字节跳动”迅速成长，现如今估值在750亿美元。
2019年《福布斯》全球亿万富豪榜，张一鸣以162亿美元排名第七。
你是不是也很想知道他为什么这么厉害？
如果你听过他的演讲、看过他的微博，你一定会知道答案。
2016 年，张一鸣接受财经专访，稿子里，延迟满足感这个词出现了 10 次。
其中一句，张一鸣说：很多人人生中一半的问题都是这个原因造成的——没有延迟满足感。
张一鸣的微博中数次提到延迟满足感这个词，并认为“以大多数人满足感延迟程度之低根本轮不到拼天赋”
答案显而易见，就是延迟满足感。
你觉得延迟满足感是难事吗？
一个知乎大v整理了张一鸣励志的演讲稿。
网友点赞评论中有的一条是这么说的：前三点还比较好做，但是第四点延迟满足感，这个真的真的很难。
延迟满足，是为了更多自由
“延迟满足”概念，来自于作者沃尔特·米歇尔从1960年开始的一项名为“棉花糖实验”的儿童心理研究。研究人员会在被实验的孩子面前放一颗棉花糖，并告知他们如果可以在20分钟内忍住不吃，则会获得第二颗糖。
而对这些儿的跟踪观察显示，大部分可以坚持等到第二颗糖的孩子，后来的学业成绩更佳。他们的社交与认知能力更强，在面对挫折与压力时也比同龄人应对更为自如。到中年时，他们事业成功与家庭和睦的的比率也比那些不能坚持等待(低延迟)的人更高一些。
这项延续了近半个世纪的实验说明了一个问题：自我控制不是单纯靠坚持或者说 “不”就可以实现的，而是要改变我们的思维方式，而这个思维模式就是“延迟满足”。
自控力虽然不能承诺成功和美好的未来，但很多时候能帮助我们做出艰难选择，为实现目标而坚持努力。它不仅是一种技巧，更能在个人的长期发展中帮助我们内化目标、塑造人生价值观并建立逆境中的顽强抵抗力。
字节跳动创始人张一鸣是坚定的“延迟满足”推崇者。他还专门发布了《少有人走的路》图片，解释什么是“延迟满足感”——简单来说，是为了更有价值的长远结果，而放弃即时满足。
延迟满足，为了成就自我
延迟满足感到底是什么？是一种甘愿为更有价值的长远的结果而放弃即时满足的的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
说白了，延迟满足感就是一种自控力。
任正非就是拥有这种自控力的人。
1987年，任正非用不到两万元的资金创办了一家小公司“华为”。公司不起眼，名字却起的很大气。
从创业初期，任正非就将延迟满足感进行到底。
2000年，中国大刀阔斧的在搞房地产。
华为的一个部下提建议给任正非：投资盖房子，轻松赚一百亿。
没想到任正非立刻否决:挣完了大钱，就不愿意再回来挣小钱了。
也只有他能看的这么透彻，总是做即时满足的事情，就很难再做延迟满足感的事情了。
正是因为坚持延迟满足感，让华为再30多年的时间里，一直保持着高速成长。从名不见经传的地方民营企业，一举成为举足轻重的500强。
李诞曾说：“人类文明的发展史，就是一段压抑欲望的历史。”
有时候延迟满足感，能让你克服当下的诱惑和欲望，在自己的道路上走的更远。
延迟满足，为了成就自我
第1步：调整心态
斯坦福大学凯里·麦格尼格尔教授在《自控力》里写道：
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，
也包括了目标远大的自我，
自控力强的人，
不是从与自我的较量中获得自控，
而是学会如何接受相互冲突的自我，
并将这些自我融为一体。
所以我们学会接纳自己，即时满足是人类的本能，可是我们不能忘记我们还有一个目标远大的自我，还有一些真挚可贵的梦想，还有一个渴望到达的远方。
这些自我、这些梦想，这些远方，只有延迟满足后才有希望。
第2步：“拖延，拖延”
“拖延，拖延”是一个有趣的小方法。比如当你在完成一件重要并且自己不是很喜欢的事情时，突然想要即时满足：吃点东西、逛个淘宝，这时你要告诉你自己：能不能把想要即时满足的事情拖延，拖延，先干完眼前中重要的事情，再去做想要即时满足的事情。
第3步：预设底线
《意志力》这本书中提到一个词叫情绪温差，你有没有过这样的体验，冷静的时候，你告诉自己不能经常逛淘宝、不能刷抖音、不能玩游戏了。你也相信自己一定能做到，这是因为你处在一个低温状态。
但是你在特别兴奋的时候，特别想要即时满足的状态下，也就是高温状态，你大概率就是会去即时满足了。这就叫情绪温差。
怎么办呢？预设底线。如果你想要戒掉游戏，那就把游戏卸载；如果你想要戒掉甜食，根本不要买甜食。
不要把自己置于诱惑之前，提前预设好底线，即时你在高温状态，即时满足的概率也降低了。
人生，就是一个面对问题并解决问题的过程。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的分水岭。当我们碰到痛苦和问题时，应对办法是直面它，而不是逃避。因为尽可能早地面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦明智的办法。一直以来，张一鸣都是这样做的。
